Work it – crossfit og dans
En hal med spejlvæg og musikanlæg, et veludstyret fitnesslokale med bl.a. spinningcykler, kettlebells, maskiner, ”fitness-bolde” og vægte, stepbænke, hula-hoops, crossfit-udstyr, engagerede lærere og skov og strand med fantastiske løbe- og cykleruter står alt sammen til din rådighed et helt skoleår.
De seks ugentlige timer indeholder bl.a.:
Styrke- og cardiotræning:
Masser af sved, smil og synlig forandring af kroppen og formen.
Cirkeltræning, crossfit, step, spinning, træning på maskiner og med frie vægte samt løbe- og cykelture i flot natur.
Dans:
Du lærer fede serier foran spejlvæggen sammen med de andre.
Hiphop, funk, moderne, showdance og step.
Yoga, mindfullness og wellness
Velvære ikke kun kropsligt men også i sindet. Få åndedrættet ned og overskuddet ind i hverdagen både med øvelser på skolen og ture til Marina Fiskenæs, som har et stort wellness-center med alt, hvad der skal til for at blive gennemforkælet.
Teori:
Hvordan når du dit mål hurtigere? Lær at lægge individuelle kost- og træningsplaner for dig og andre gennem et indgående kendskab til krop og ernæring.
Tur til København:
Holdet tager på en inspirationstur til forskellige studios i København for at prøve forskellige træningsformer samt på shopping og sightseeing.
Derudover:
Holdet vil møde forskellige gæstelærere, ligesom vi er inde i Sønderborgs fitnesscentre og prøve forskellige hold, som “Boot Camp”, “G R I T”, spinning og meget mere.
Vi har besøg af forskellige gæstetrænere i løbet af året. I skoleåret 2013/2014 og 2014/15 havde vi fx besøg af:
– Lucas Käser: Formand for den internationale organisation Barserker Street Workout, Se video fra Lucas´ besøg længere nede.
– Ria Seebode: Power Yoga instruktør fra Tyskland
– Thierry Sanchez: kettlebell instruktør og formand for kettlebellsport.dk
